“胃子”在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)如初的這段時(shí)間，一般是一個(gè)月，因此俗稱“坐月子”。

　　中國(guó)的“坐月子”已經(jīng)有兩千多年的歷史了，始于西漢的《札記內(nèi)則》，坐月子其實(shí)是一個(gè)女人從為人妻到為人母的一個(gè)神圣儀式，可以被賦予很多特權(quán)。

　　而現(xiàn)代意義上的坐月子，則是從醫(yī)學(xué)的理論出發(fā)的，通過伊8周的調(diào)養(yǎng)，從而補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)耗損的精力和體力，還可抓緊機(jī)會(huì)治療生產(chǎn)之前身體上的某些癥狀。

　　不管是古代的坐月子還是現(xiàn)代的坐月子，都有很多的禁忌，比如不可探視、不可外出，等，其實(shí)都是對(duì)產(chǎn)婦采取了一種“隔離保護(hù)”的措施，從而為產(chǎn)婦提供一個(gè)不受干擾、避免感染、可以臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。

　　注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　坐月子并不意味著只能臥床不起，在保證睡眠，充分休息的同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一周后，如果感覺不錯(cuò)，可以逐漸增加活動(dòng)量，做簡(jiǎn)單家務(wù)，比如掃地、洗碗等，但是要用溫水洗。另外，就是絕對(duì)不要做重活和累活，不能久站或久蹲，否則易誘發(fā)子宮出血和子宮脫垂。

　　重視營(yíng)養(yǎng)

　　月子里要根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)，可使身體快速?gòu)?fù)原如初。食療在月子里特別有效，尤其是各種湯類，不但讓產(chǎn)婦能盡快地恢復(fù)，而且可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

　　關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的幾點(diǎn)建議

　　仍要少吃多餐。因?yàn)楫a(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)完好，為了保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，每天吃5～6頓。

　　注意飲食清淡適宜，太油膩的食物容易讓寶寶消化不良。許多人認(rèn)為，為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)卣{(diào)味，能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。

　　注意葷素搭配，因?yàn)楹侠淼卮钆溆欣跔I(yíng)養(yǎng)吸收。動(dòng)物性食品含高蛋白，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。

　　注意干稀搭配，多喝湯湯水水。食物湯汁除了開胃、營(yíng)養(yǎng)的功能，特別有利于分泌乳汁。

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